2015 ~ 082 简单的月子餐

做月子，是每个新妈妈在分娩后必需完成的任务，也是必经阶段，日子的长短也会因人而异。

 这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。

我家婆婆说一般前面的两个星期吃的好，睡得好，休息得够就没大碍了。

然而，我老妈这边就唠叨必需最少40天。

据我所知，进补要考虑身体状况，更要分阶段性，

第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主；

第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；

第三阶段就进入了补气血的阶段。

饮食原则以均衡为首要 ：

产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。

特别是要避免油 腻、重口味与辛辣等刺激性食物。

虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。

变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用 蒸、煮、卤等低油的烹调方式，

并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。

坐月子不能吃什么？

1、冰冷食物。因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2、饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
3、没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

疼爱我的老公在我做月子期间陪我吃了些月子餐，热气了吧？

我在做月子的最后一天陪他到外吃了药材火锅。

图片分享到我的面子书后，得来许多亲友的温馨提醒小心选择外面的食物。

唉！我是挺听话的人。早早已决定了接下来的30天都得忍耐住美食的诱惑！

外面的食物都会选择合适的，避免过量运动！

除了做月子饮食原则，本人就分享一下我简单的月子餐吧！

得知有些新妈妈们没有聘请专人做月子，大马也没台湾的流行到月子中心养身。

我分娩后的前两天都只是卧在床，除了吃和上厕所才起床，可免动太多就别动。

其他的有劳婆婆代劳咯！辛苦了！

到了第三天就开始走动了，多是坐着，一直被提醒避免站太多。

 吃的方面，婆婆说我有补到，煮什么，吃什么！

因为领教过第一胎不爱喝酒的自己，非常挑食，让自己身子弱了许多。

想必这次非得好好安胎,做月子，多听老人言好了！

我们只是小康之家，没有太奢侈，简单营养均匀就满足了。

婆婆好会煮，妈妈也帮忙许多，果真我有口福了。

每天都吃得不错了，听说我吃了好多只菜园鸡，好多瓶米酒。。。药材汤，和喝糖水，医院给的药，还有不懂什么名的药丸。。

喝完了整支DOME，以为好厉害了，结果妈妈又拿来了一支。

以下的图片，只是部分享，有些没拍到哦！有些我也不懂名称呐！

天天都会有的黄酒鸡，偶尔朗酒蒸猪肉/鸡肉

盐锔鸡

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十全大补汤

小葱头胡椒姜片汤 - 最喜欢这道。淡淡的，又辣又无味：没有加盐，胡椒香挺易入口的。

炸鸡扒

红枣雪蛤糖水

红枣雪耳糖水

刚好榴莲季节，话说做月子期间吃，是不会发热气的。但我还是不敢吃太多。

这里只是简单的分享我这次的做月子心得。

也是纯粹想记录一下有拍到的相片，以做往后收藏！

我们的最爱 - 菊花凉水 （今天特地煲给老公的，辛苦了）

加了冰糖的菊花，满月了，我也喝了一小杯

 同樣一句： 

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